部队在提高官兵作战能力时，一个重要抓手是军事训练。在军事训练过程中，官兵出现军事训练伤难以避免，且是部队平时非战斗减员的一个重要原因，所以对军事训练伤进行有效的预防是至关重要的^[1]。目前来看，有关于军事训练伤的研究较多，在此过程中积累了一些成熟经验做法，已经能够对军事训练伤进行针对性的防治。基于此，本文继续探究军事训练伤的原因与预防措施。

一、常见的军事训练伤

常见的军事训练伤有三类，即软组织损伤、器官损伤、骨关节损伤。软组织损伤，是指软组织受到直接作用或间接作用，或者是因为慢性劳损而诱发的创伤综合征，主要是韧带、肌肉、皮肤这些软组织受伤害。软组织损伤的最常见类型有四种，即扭伤、擦伤、腰间盘突出症、撕裂伤，会因此导致受伤官兵出现炎性反应、局部循环障碍。相比于软组织损伤，器官损伤在军事训练伤中不常见，但一旦出现，则危害性巨大，甚至导致受伤官兵的生命安全受到威胁。常见的器官损伤有三种，一是器官功能衰竭，二是眼内出血，三是头颅损伤，病情具有进展快且难治愈的显著特点。骨关节损伤可以分为两种，即急性骨关节损伤、过劳性骨关节损伤，最常见的是过劳性骨关节损伤。骨关节损伤的类型主要是软骨磨损、半月板损伤，关节脱位及骨折。当军事训练的强度较大，且训练官兵长期处于疲劳状态时，易出现肩关节、踝关节、膝关节、胫骨、跖骨、尺桡骨这些部位的损伤^[2]。现有的研究结果显示，在军事训练伤中，骨关节损伤的发生率约是45%，需要重点防治。

二、军事训练伤的原因

军事训练伤的原因可以归纳为两类，一类是官兵的自身因素，另一类是军事训练方面的因素。

在官兵的自身因素中，主要是三大因素。第一，官兵在军事训练过程中存在心理上的不适应，会对军事训练产生焦虑、抗拒、烦躁、恐惧等不良情绪。长期处于精神状态、生理状态的失调时，便容易在军事训练过程中受伤。以新兵为例，对部队训练环境不熟悉、对高强度训练不适应、未能取得理想的军事训练成果，都容易导致新兵的心理出现问题，继而出现军事训练伤。第二，身体方面因素非常容易导致官兵在军事训练中受伤，每位官兵的身体素质存在较明显的个体差异，但部队所进行的军事训练是相同的，一些身体素质不佳的官兵在训练过程中容易受伤，而如果经常进行规律的军事训练，则出现骨关节损伤等军事训练伤的风险可以降低。第三，生活习惯方面的因素同样会影响到官兵的军事训练伤发生风险，比如同样身体素质的官兵在军事训练中，经常吸烟的官兵比不吸烟的官兵更易出现军事训练伤。既有的研究表明，相比于少数民族的官兵，汉族的官兵在军事训练中更易受伤，与生活习惯有紧密联系。

在军事训练方面的因素中，有较多的因素可导致官兵出现军事训练伤，主要是准备活动不充足、训练科目难度大、医务监督不到位、训练计划不合理、训练场地因素、气候因素等。以训练科目难度大这一因素为例，一些军事训练的动作难度高，在训练时要狠下功夫，如一些身体素质较差、肌肉不发达的官兵在参加难度高的训练科目时，出现军事训练伤的风险会更高。再以医务监督不到位这一因素为例，部队的医疗机构在军事训练指导中发挥着重要作用，但如果未能对参训的官兵进行健康宣教、建立个人卫生档案及医务监督，则参训官兵出现军事训练伤的风险较高。在训练计划不合理这一因素中，部队训练中可能存在“重数量”和急于求成的现象，一些组训者不关注军事训练计划的科学性与有效性，导致受训的官兵容易在军事训练过程中受伤。在出现过度训练的情况时，参训官兵易出现过劳性损伤，过度的正步训练，极易导致膝关节创伤性滑膜炎。

三、军事训练伤的预防措施

对于参训官兵在军事训练中的受伤问题，要给予高度重视，结合实际情况不断优化军事训练伤的预防措施，并在军事训练的整个过程中都落实好预防措施，最大程度减少参训官兵的受伤风险。

在军事训练伤的预防中，应着重落实以下几方面的措施。

一、遵循循序渐进原则     参训人员往往是因新兵入营，休假归队，伤病痊愈，或外出学习归队后，因一段时间未进行高强度军事训练致使身体一时难以适应，从而易于发生训练伤。所以应遵循循序渐进的原则，由弱到强，由易到难，由简到繁，逐步深入，劳逸结合，让机体有一个渐渐适应的过程，从而避免因急于求成而导致训练伤病的发生，适得其反。     二、训练场地器材的检查与隐患排除

训练前应仔细检查训练场地及器材是否符合规定要求，是否符合质量标准，是否固定牢固可靠，以及是否有不同程度的损坏，及时发现问题，排除安全隐患，防患于未然。引导官兵提高安全意识，正确运用个人防护装备，做好训练过程中的安全防护。     三、科学施训，合理安排训练内容     制定科学合理的军事训练计划，努力让军事训练计划适用于较多数参训官兵的身体素质和心理素质。在军事训练计划的制订及优化中，应遵循三个原则，一是循序渐进、从易到难的原则，二是合理强度、适时恢复的原则，三是个体独训、集体团训的原则。结合季节气候特点，训练场地器材，任务需求及人员身体素质情况合理安排训练内容，做到上肢与下肢、室内与室外、体能与技能交替进行，劳逸结合，防止训练内容单一枯燥，训练部位不均衡，训练方式不灵活，致使战士产生疲劳、厌倦、应付心理，训练质量得不到提升。     四、训练前热身运动      训练前热身可以起到以下作用:1.有效升高体温，降低软组织粘滞性，增加柔韧性;2.唤醒机体，对即将到来的运动做好全面准备;3.激活肌肉，产生更大力量;4.调动心肺功能，克服心肺惰性;5.促进关节滑液分泌，减轻关节面的摩擦;6.减少“岔气”(运动性短暂腹痛)现象的发生;7.激活神经系统，兴奋大脑皮层，使动作更协调;8.调整心理状态，做好心理准备。所以战友们一定要清楚了解训练前热身的重要性及必要性，认真做好热身运动。主要是做一些直腿主动上抬、高抬腿、深蹲，慢跑等这些动作。另外可以根据训练科目进行针对性的锻炼，比如进行投弹项目，如平时能够对肩关节进行锻炼，加强局部肌肉的力量及灵活性，对预防肩关节损伤将大有裨益。     五、训练后放松      我们常常看到有的人在训练之后，不做放松运动就离开了，这样的运动是不完整的，也是不科学的。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松，放松可以加强训练质量，对训练计划的进行提供有力保证。事实上，训练后放松的意义并不亚于训练前的热身运动，并非可有可无，训练后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程，舒展的慢动作和正确的气息运用，可以使紧张的肌肉逐渐放松，过速的脉搏逐渐减慢，升高的血压逐渐降至正常，兴奋的情绪逐渐恢复平静，同时也有助于消除疲劳，缓解精神压力，使身体尽快恢复正常状态，恢复体力。     六、不带伤病进行训练      应严把新兵体检关，对于不符合征兵体检标准的新兵，应按规定做退兵处理。参加高强度军事训练，重大演训活动或到特殊地域执行任务前，应对参训人员健康状况进行评估，具体情况具体分析，对因伤病不宜参演参训者，应提出意见建议。对因伤病处于治疗期间或伤病初愈不适合参训的官兵，不应鼓励其过早参加训练或进行高强度剧烈运动，应在军队卫生人员的指导下进行正确的康复训练，避免伤病久治不愈或者加重。     七、心理因素对训练伤的影响

心理因素一直是困扰战士，并导致训练伤发生的重要因素，特别是新兵新训期间，由于新兵来自祖国的四面八方，大江南北，生活环境变化大，思乡情绪较重，缺乏训练基础。短期内还不能适应部队高强度，紧张的军事训练，部分人员容易产生畏惧、紧张、焦虑、厌烦的不良情绪。在训练时没有足够的心理准备，精力难于集中，动作僵硬变形，身体协调性和准确性都会降低，导致训练中易于受伤。针对此种情况，应对官兵进行心理健康教育，开展心理健康测评，加强心理适应性训练，做好心理疏导工作，减轻心理压力，增强自信心，克服训练中的恐惧和紧张感。在训练过程中，要能及时发现战士的异常心理问题，及时采取干预措施。     八、开展预防训练伤健康教育，加强医疗卫生监督     平时应对参训官兵进行预防训练伤的健康教育，使参训官兵充分认识预防训练伤的重要性及必要性，了解和掌握训练伤发生的常见原因及预防措施。比如可以定期或不定期进行专题讲座，给广大官兵讲解军事训练伤的相关知识内容，帮助他们提高对军事训练伤的认识，同时提高预防军事训练伤的自我保护意识和能力。在健康宣教过程中，应多采取视频讲解、动作示范这些方式。部队卫生人员应参与训练计划的制定，确保军事训练计划的落实，提高训练质量，避免训练伤的发生，并应全程伴随保障，加强医疗卫生监督，对发现的一些问题及时纠正，并向训练部门提出改进意见建议。指导参训人员做好防护工作，提高参训人员的防护技能。     此外，还应注意饮食卫生和营养搭配，因为合理的膳食，有利于增强官兵体质和训练后体力的迅速恢复，训练前应以易消化的高糖低脂食物为主，训练后可适当进食高脂高蛋白类食物，出汗多时应适当补充水和盐分。保证足够的睡眠，睡眠不足和过度疲劳，往往会增加训练伤的发生率，充足的睡眠，充沛的精力是减少训练伤必不可少的方面。同时，训练伤的发生也易受地理气候、个人体质及重视程度等多种因素的影响。

四、结束语

军事训练作为部队平时的中心任务，是提高部队战斗力的根本途径。。但军事训练伤损害官兵身心健康，影响训练和战备，是部队非战斗减员和战斗力减弱的最重要原因。随着强军号角的吹响，军事训练强度的加大，军事训练伤发生率在不断增加。各级一定要充分认识到军事训练伤的严重危害性，本着预防为主的原则，积极采取一系列行之有效的预防措施，通过科学训练来预防训练伤的发生，降低伤残发生率，提高部队战斗力。总之，训练伤的预防是一项极其重要而艰巨的系统工程，并非靠一人一己之力，而应是多部门协作、全员参与、共同努力的结果。后续要进一步加大研究力度，继续深入探究军事训练伤的预防措施，尤其是要凸显军事训练伤预防的重要地位。

参考文献

[1]杨森,杜诗宇,张杰.下肢军事训练伤特点分析[J].陆军军医大学学报,2022,44(22):2346-2352.

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[3]裴莹,王磊,李惠子.军事训练中运动性疲劳评价方法的研究进展[J].解放军医学院学报,2022,43(08):887-890.