随着现代社会的快速发展，人们的生活节奏不断加快，工作压力日益增大，亚健康状态在人群中变得越来越普遍^[1]。亚健康状态不仅影响人们的生活质量，还可能导致各种慢性疾病的发生。其中，睡眠质量的下降是亚健康状态的一个重要表现，严重影响了人们的身心健康和工作效率^[2]。在改善睡眠质量方面，中医护理方法因其独特的疗效和较少的副作用，受到了越来越多的关注。火龙灸和雷火灸作为中医护理中的两种重要方法，因其温热效应和药物渗透作用，被广泛应用于各种疾病的治疗和亚健康状态的调理。火龙灸与雷火灸在操作方法及药物成分上存在差异，但均凭借温热刺激与药物作用，调节气血，畅通经络，进而实现身体调理与睡眠改善。火龙灸以温通、调理、补益著称，能改善心脑供血，促进细胞组织再生，增强女性子宫功能，滋养阴道，稳定情绪，并有效缓解痛经、月经不调等妇科症状。雷火灸则凭借温通经络、散寒止痛、活血化瘀等功效，广泛应用于关节疼痛、宫寒、痛经及月经不调等疾病的治疗。本研究旨在通过对比火龙灸和雷火灸在改善亚健康人群睡眠质量方面的效果，探讨两种中医护理方法的优劣，为临床应用提供参考依据。通过对研究对象进行系统的火龙灸和雷火灸护理，观察其睡眠质量的变化，分析两种方法的疗效差异，从而为亚健康人群提供更加科学、有效的中医护理方案。本研究旨在进一步推广中医护理在亚健康状态调理中的应用，以期提升人们的生活质量，并推动社会的和谐发展。

1资料与方法

1.1一般资料

选取2023年12月至2024年12月期间，在我院体检中被诊断为亚健康人群100例患者作为研究对象，采用随机数字表法将其分为对照组和观察组。对照组为50例，其中男性24例，女性26例，年龄范围在18至70岁之间，平均年龄为（48.22±3.81）岁，病程为1至5年，平均病程为（2.85±0.33）年。观察组为50例，其中男性25例，女性25例，年龄范围在18至70岁之间，平均年龄为（46.52±3.15）岁，病程为1至5年，平均病程为（2.73±0.28）年。对照组（N=50）采用火龙灸治疗，观察组（N=50）雷火灸治疗。两组患者在性别、年龄、病程等基线资料上无显著差异（P>0.05），因此具有可比性。纳入标准：（1）年龄在18岁以上；（2）经体检确认为亚健康状态；（3）主诉睡眠质量差，入睡困难或夜间易醒；（4）自愿参与本研究并签署知情同意书。排除标准：（1）孕妇或哺乳期妇女；（2）有严重的心、肝、肾等器质性疾病者；（3）有精神疾病史或正在接受精神药物治疗者；（4）对艾灸过敏或有皮肤破损者。本研究经医院医学伦理委员会批准。

1.2方法

对照组（N=50）采用火龙灸治疗，使用75%的酒精对患者背部进行严格消毒。随后，取出经中药浸泡的纱布条，按照经络走向精准地摆放在背部特定穴位（例如心俞、脾俞、肾俞等）。接着，轻轻覆盖一条湿毛巾于纱布条之上，并准备另一条湿毛巾以备不时之需。依据纱布条的布局，使用注射器细致地在湿毛巾上喷洒酒精，并随即点燃。此刻，患者背部将呈现出一条壮观的火龙景象。等患者感到背部灼热时，立刻用备好的湿毛巾按照从头至脚的方向扑灭火焰。沿背部督脉及膀胱经点穴按压。热感减少后再倒酒精、点火，反复操作3—5次。灸疗之后取下患者身上的毛巾，可以看到有细密的水珠渗出。用干毛巾替患者轻轻擦干背部汗珠。注意事项：务必确保操作与皮肤保持安全距离，以防灼伤患者皮肤。在冬季治疗中，还需特别注意保暖措施，尽量为暴露部位加盖衣被以保持体温。所用物品需清洁消毒，用具一人一份一消毒，避免交叉感染。操作时用力要均匀、柔和、持久，禁用暴力。每次治疗30分钟，每周2次，连续治疗4周。

观察组（N=50）雷火灸治疗，准备雷火灸条、打火机、酒精棉球、消毒液等。清洁施灸部位，用酒精棉球消毒。将雷火灸条一端点燃，保持燃烧均匀。将点燃的雷火灸条对准施灸部位，距离皮肤约2—3厘米，使皮肤微微发热。根据病症选择腧穴或施灸部位。对准施灸部位，距离皮施灸，将雷火灸插入手柄，点燃雷火灸，雀啄灸或回旋灸。根据病情选择温和灸、以病人感到温热、局部皮肤稍起红晕为度。观察局部皮肤情况及病情变化，随时询问患者有无不适，施灸时间一般为15～20分钟，根据病情和患者耐受程度调整。施灸结束后，用酒精棉球清洁施灸部位，避免感染。让患者休息片刻，保持施灸部位温暖。注意事项：施灸过程中要注意温度控制，避免烫伤皮肤。施灸后避免立即接触冷水，以免影响疗效。施灸部位如有伤口或皮肤过敏，应避免施灸。每周2次，连续治疗4周。

1.3观察指标

（1）对比两组的睡眠质量，采用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）进行评估。PSQI量表包含19个自评和5个他评条目，其中18个自评条目参与计分。这些条目分为7个成分，每个成分按0~3等级计分，累积各成分的分为PSQI总分，总分范围为0~21，得分越高表示睡眠质量越差。评分标准：0～5分：睡眠质量很好；6～10分：睡眠质量较好；11～15分：睡眠质量一般；16～21分：睡眠质量差。（2）对比两组的夜间觉醒次数。（3）对比两组的总睡眠时间。

1.41.4统计学分析

采用SPSS26.0统计软件对收集的数据进行分析，其中，计数资料采用百分率（%）的形式展示，并通过χ2检验进行比较；正态分布的计量资料则采用均数±标准差（±s）的形式表示，两组间的差异通过独立样本t检验来评估。在此分析中，P值小于0.05被定义为差异具有统计学意义。

2结果

2.1对比两组的睡眠质量

表1  对比两组的睡眠质量

2.2对比两组的夜间觉醒次数

表2  对比两组的夜间觉醒次数

2.3对比两组的总睡眠时间

表3  对比两组的总睡眠时间

3总结

亚健康状态指的是处于健康与疾病之间的一种过渡状态，其特征在于个体在一定时间内表现出活力下降、功能及适应能力减弱等症状，但这些症状尚不足以符合现代医学对于疾病的临床或亚临床诊断标准。亚健康状态的主要人群包括年纪大的人、长期处于竞争压力大的人、生活饮食习惯不良的人，尤其是白领阶层^[3]。亚健康的表现丰富多样，包括持续存在的疲劳感，难以仅凭休息缓解；类似流感的症状，诸如低热、肌肉疼痛和咽痛；以及神经精神方面的症状，例如记忆力下降和注意力不集中；女性还可能遭遇月经不规律和腹痛等问题。亚健康人群中，疲劳和睡眠障碍的发生率较高。常见的睡眠问题包括失眠、易醒、多梦、早醒和醒后难以再次入睡等。睡眠质量差不仅让人感到疲惫不堪，还会引发多种健康问题，严重影响生活质量^[4]。亚健康状态和睡眠质量之间存在相互促进的关系。亚健康症状如焦虑、头痛等直接影响睡眠质量，而长期的睡眠问题又会加剧亚健康状态。长期睡眠不好对身体健康的危害不容小觑，需要及时采取有效的措施来改善睡眠状况，以预防相关疾病的发生。火龙灸通常使用艾绒和一些特殊的中药成分，如白芷、川芎、肉桂、姜蓉或蒜蓉等^[5]。艾绒：主要成分，具有温通经脉的作用。姜蓉或蒜蓉：用于铺在艾绒下面，具有温中散寒、解毒的作用。中药粉：常见的中药包括白芷、川芎、肉桂等，具有活血化瘀、温阳补气的功效。桑皮纸：用于隔开药物和皮肤，防止烫伤。制成艾条或艾炷。通过加热药材来达到治疗效果。使用的容器通常是铜壶，周边有小孔。主要功效：促进气血运行，缓解疼痛和肌肉紧张，尤其对于诸如颈椎病、腰椎间盘突出等顽疾，展现出了显著的疗效。有效加速体内湿寒之气的排出，从而改善寒湿体质，对于湿气缠身、关节疼痛等症状，具有显著的缓解之功。补充人体阳气，提高身体免疫力，增强体质，对于阳气不足、身体虚弱等症状有较好地改善作用。强力激发免疫系统活力，全面提升身体的免疫力和抵抗力。缓解压力和疲劳，改善睡眠质量。促进全身血液循环、增加局部供血供氧量，补血益气，可有效改善心脑血管供血不足。雷火灸是一种中医传统疗法，采用由多种中药粉末与艾绒制成的特殊艾条进行施灸^[6]。这些中药成分包括沉香、乳香、羌活、干姜、穿山甲，以及少量的麝香，旨在通过燃烧产生的热量和药物作用，达到通经活络、活血化瘀等治疗效果。艾绒：主要成分，具有温热作用。沉香：具有行气止痛、温中散寒的作用。乳香：具有活血行气、消肿止痛的作用。羌活：具有祛风除湿、散寒止痛的作用。干姜：具有温中散寒、回阳通脉的作用。穿山甲：具有活血通络、消肿排脓的作用。麝香：具有开窍醒神、活血散瘀的作用。这些成分混合后，卷成艾条状，形成雷火灸条。主要功效：促进血液循环，消除体内瘀血。疏通经络，使经络通畅，气血调达。温煦人体经络，祛除体内寒邪。减轻肿胀和疼痛。增强机体免疫力，抵抗外邪。祛除体内风邪和湿气。消散体内的结节和肿块。雷火灸的特点是药力峻、火力猛、渗透力强。

研究发现，治疗后，对照组和观察组的睡眠质量评分均有所下降，且观察组的下降幅度显著大于对照组（P<0.05）。对照组和观察组的夜间觉醒次数均较治疗前显著减少且观察组的夜间觉醒次数显著少于对照组（P<0.05）。对照组和观察组的总睡眠时间均较治疗前显著增加且观察组的总睡眠时间显著长于对照组（P<0.05）。结果提示，火龙灸和雷火灸均能有效改善亚健康人群的睡眠质量，但雷火灸在缩短入睡时间、减少夜间觉醒次数和延长总睡眠时间方面效果更为显著。这与雷火灸独特的灸法和药物配方有关，通过艾灸的热量，促进血液循环，缓解寒湿症状，改善血液流动，消除瘀血，通过刺激穴位，舒缓神经，从而达到助力改善睡眠质量。此外，雷火灸还通过调节神经递质、内分泌等生理机制，进一步发挥其对睡眠的改善作用。

综上所述，火龙灸和雷火灸均能有效改善亚健康人群的睡眠质量，但雷火灸在缩短入睡时间、减少夜间觉醒次数和延长总睡眠时间方面效果更为显著。具体选择哪种疗法，可以根据个人的身体状况和偏好来决定。建议在使用前咨询专业的中医师，以确保安全和有效。

参考文献

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