春季气温升高，各种病原微生物的生长繁殖速度加快，不知不觉又进入了流感高发季。目前，有很多老人、儿童因免疫力低下，身体调节能力差，纷纷“中招”。面对来势汹汹的流感，我们该怎么做呢？生活中，很多人分不清流感与普通感冒，不知道该如何进行个人防护，导致流感病毒肆虐，危害我们的健康。下面简要介绍流感知识，帮助大家正确区分流感和普通感冒，呼吁大家做好个人防护，降低流感发病率。

什么是流感？

流感是一种急性呼吸道传染病，其与流感病毒有关。临床常见的流感包括甲型流感、乙型流感、丙型流感。流感病毒的抗原性很容易发生改变，传播速度非常快，冬春季节多发，我们在生活中要加强注意。患流感之后，患者会有头痛、发热、全身不适等症状，体温甚至能够达到39℃，此外，还可能有寒战、怕冷、乏力、肌肉酸痛、食欲下降、咳嗽、咽喉痛、鼻塞、流涕等症状。一般情况下，流感经呼吸道飞沫、口腔、接触等方式传播，5岁以下儿童、60岁以上儿童、孕妇、基础病患者很容易感染流感病毒。

流感与普通感冒有什么区别？

无论普通感冒，还是流感，都会有发热、呼吸道症状，但流感并非普通感冒，在日常生活中，我们要学会区分。普通感冒可能由病毒、细菌所致，会引起咳嗽、流涕、鼻塞、咽痛、发热等症状，数天后便可痊愈。而流感与流感病毒有关，其表现为全身症状，患者会出现高热、头痛、头晕、畏寒、乏力、浑身酸痛等中毒症状，还可能伴有咽痛、干咳等呼吸道症状。如果流感严重，还可能引起肺炎及其他相关并发症，造成患者死亡。

流感的潜伏期与传染期

流感的潜伏期通常为1-4d，发病1-2周内可能会出现并发症。通常，出现流感症状3-4d内传染性最强。研究证实，成年人发病前1-2d就开始释放流感病毒，发病后1-3d流感病毒释放达到高峰，直至发病后第5d结束。然而，对于免疫不全的人来说，流感病毒排放时间比较长，甚至可能达到数周、数月。儿童排放流感病毒的时间比较早，病毒排放量大，排放时间长，有时长达21d。

如何做好个人防护？

    流感高发季，我们一定要做好相关防护，隔绝流感病毒，降低流感患病风险。下面从三个方面简单介绍流感个人防护知识，供大家学习、了解，有效预防流感。

1.接种疫苗：接种流感疫苗不失为一种预防流感的好方法，疫苗能够使我们产生抗体，增强免疫力，预防流感。但是，大家要知道，接种流感疫苗并不意味着不会再患流感，只是能在一定程度上预防流感，减轻流感症状。流感病毒容易变异，建议大家每年接种一次流感疫苗。

2.养成良好生活习惯：（1）尽量不到人群密集场所，如果不得不前往，一定要佩戴口罩，回家后，注意清洁双手。（2）注意个人卫生，保持双手清洁，对手机、钱包等个人物品进行消毒处理，不要用手触摸眼睛、鼻子、嘴巴，避免流感病毒侵袭。（3）养成良好的生活习惯，适当运动，保持睡眠充足，使自身免疫力和抵抗力增强，规避流感风险。（4）营造干净、整洁的家居环境，每天开窗通风，每隔一段时间，使用消毒剂对电梯、门把手进行消毒处理。（5）不要与家人共用毛巾、水杯，防止流感病毒经黏膜传播，呵护我们自身健康。（6）如果遇到发热、咳嗽、打喷嚏等疑似流感症状的人群，尽量远离。日常咳嗽、打喷嚏时，注意用纸巾或者手肘遮挡口鼻，以免流感病毒经飞沫、口腔、鼻腔传播，危害他人健康。（7）一旦发现有流感症状，我们要及时就医，还要主动了解一些预防流感的方法，做好相关防护，使流感远离我们。（8）如果学校、托儿所等集体单位出现疑似流感病例，建议居家隔离，减少流感病毒传播。

3.多吃素食：在生活中，水果、蔬菜、全谷类、豆类、坚果等以植物为主的饮食，富含维生素、矿物质、膳食纤维、微量元素，还含有丰富的多酚、植物甾醇、抗氧化剂等。这类食物能够帮助身体对抗自由基伤害，还能够增强我们的免疫力，有效预防流感。建议大家在日常生活中多吃素食，尽量不吃过咸、过油、过甜、辛辣刺激食物，也不要吃烧烤、煎炸类食物，这些食物都可能使流感症状加剧。平常保持饮食清淡，多喝水，注意休息，保障自身健康。

温馨提示

    我们对流感并不陌生，绝大多数人都有患流感的经历。在日常生活中，我们要主动了解流感知识，明确流感的危害以及流感与普通感冒的区别，对流感病毒的传播情况具备简单的了解和认识，注意个人防护，使自己不受流感病毒侵袭，把流感的危害降到最低，呵护我们的健康。